Work-life balance sering menjadi bahan pembicaraan oleh karyawan atau pekerja. Emang sebenarnya apa, sih work-life balance itu? Work-life balance adalah istilah keadaan dimana seseorang bisa mengatur dan membagi waktu dan energi untuk kehidupan pekerjaan dan pribadi dengan baik. Ini melibatkan upaya untuk membagi waktu, perhatian, dan energi secara adil antara pekerjaan dan kehidupan di luar pekerjaan, seperti keluarga, kesehatan, hobi, dan hubungan sosial. Dengan mencapai keseimbangan ini, seseorang dapat menghindari kelelahan, stres berlebihan, dan menjaga kualitas hidup yang lebih baik.

Pentingnya kehidupan work life balance ini adalah demi mencapai keseimbangan hidup. Selain 24 jam yang kamu miliki diisi dengan bekerja, kamu bisa mengeksplor hal lain demi meningkatkan kualitas hidupmu. Mengutip dari Forbes, jam kerja yang tinggi atau sering lembur bisa meningkatkan risiko stres jangka panjang. Keadaan stres juga bisa meningkatkan penyakit mental seperti depresi, gangguan kecemasan, gangguan emosi hingga insomnia. Maka dari itu, work life balance memang memiliki kaitan erat dengan kesehatan mental maupun fisik para pekerja.

Apa Saja Manfaat Work Life Balance?

Beberapa manfaat yang bisa didapatkan saat menerapkan work life balance:

1. Kesehatan Mental dan Fisik yang Lebih Baik: Mencapai keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi dapat membantu mengurangi stres, kelelahan, dan risiko gangguan kesehatan mental. Ini dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental seseorang.
2. Hubungan yang Lebih Kuat: Dengan memberikan waktu yang cukup untuk keluarga dan teman-teman, seseorang dapat memperkuat hubungan sosial mereka. Ini penting untuk menjaga hubungan yang sehat dan bahagia.
3. Peningkatan Produktivitas: Menciptakan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi dapat meningkatkan produktivitas. Ketika seseorang merasa segar dan bugar, mereka cenderung lebih efisien dalam pekerjaan mereka.
4. Kepuasan Hidup yang Lebih Tinggi: Memiliki waktu untuk mengejar hobi, minat, dan aktivitas yang dicintai dapat memberikan kepuasan hidup yang lebih tinggi. Ini membantu seseorang merasa lebih bahagia dan puas dengan hidup mereka.

Bagaimana Cara Mencapai Work Life Balance?

Mencapai work-life balance adalah cita-cita banyak pekerja. Berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu coba untuk meraihnya:

1. Atur Prioritas: Identifikasi apa yang paling penting dalam hidup Kamu dan atur prioritas sesuai dengan nilai-nilai itu. Kebiasaan ini bisa membuat kamu jadi tidak disiplin dengan waktu dan tidak efektif. Kamu bisa menentukan prioritas pekerjaan menggunakan Matriks Eisenhower yang membagi pekerjaan pada 4 skala prioritas:
   - Penting-Mendesak: Harus dikerjakan dan diselesaikan secepatnya.
   - Penting-Tidak Mendesak: Membuat jadwal dan target waktu untuk menyelesaikannya.
   - Tidak Penting-Mendesak: Bisa mendelegasikan tugas kepada rekan kerja yang lain
   - Tidak Penting-Tidak Mendesak: Hapus dari daftar prioritas dan tidak perlu mengerjakannya.
2. Luangkan Waktu untuk Me time dan Family Time: Luangkan waktu setelah bekerja untuk diri sendiri atau bersama keluarga. Jika setelah bekerja kamu terlalu lelah untuk beraktivitas berat, kamu bisa menggunakan waktumu untuk menonton drama/series, membaca buku, minum teh, atau meditasi. Luangkan juga waktu untuk bertemu dengan keluarga atau orang-orang yang kamu sayangi setelah jam kerja atau di akhir pekan.
3. Bangun Hubungan Baik dengan Orang Sekitar : Untuk mewujudkan work-life balance, kamu bisa mulai meningkatkan hubungan dengan orang-orang terdekat. Meningkatkan hubungan orang-orang terdekatmu cukup penting karena interaksi yang positif dengan mereka dapat meningkatkan mood dan semangat kerjamu
4. Hindari membawa pekerjaan ke rumah: Selesaikan pekerjaan di kantor. Kamu bisa mengambil lembur tapi jangan terlalu sering. Lakukan sesekali jika ada pekerjaan penting dan memang harus segera diselesaikan. Jangan membiasakan diri membawa pekerjaan ke rumah atau bekerja di luar jam kerja agar kamu bisa punya waktu untuk melakukan hal lain di luar pekerjaan
5. Lakukan Istirahat yang Teratur: Terakhir, jangan lupakan pentingnya istirahat dan tidur yang cukup. Kualitas tidur yang baik dapat memiliki dampak besar pada keseimbangan Kamu.

Apa Indikator Work Life Balance Sudah Tercapai?

Kamu bisa mencapai keadaan work life balance jika kamu sudah bisa merasakan hal-hal berikut ini:

1. Merasa enjoy ketika bekerja
2. Memiliki waktu untuk diri sendiri, keluarga hingga orang terdekat
3. Bisa melakukan pola hidup sehat seperti waktu tidur cukup, makan berkualitas dan rutin olahraga
4. Punya aktivitas lain bahkan bisa melakukan hobi tanpa harus khawatir

Mencapai keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi adalah pencapaian penting dalam hidup. Ini membantu Kamu merasa lebih bahagia, sehat, dan puas dengan hidup Kamu. Ingatlah bahwa keseimbangan ini adalah proses yang berkelanjutan dan mungkin memerlukan penyesuaian dari waktu ke waktu. Tetapi dengan komitmen dan kesadaran, Kamu dapat mencapainya dan menciptakan hidup yang lebih seimbang dan memuaskan.

Sumber:

Lianovanda, Devi. 2022. Mengenal Pentingnya Work-Life Balance dan 7 Cara Mencapainya. https://blog.skillacademy.com/work-life-balance-adalah.

Axa Insurance. 2023. Pentingnya Work Life Balance Demi Jaga Kesehatan Mental Mu. https://mypage.axa.co.id/news/pentingnya-work-life-balance-demi-jaga-kesehatan-mental-mu#:~:text=Pentingnya kehidupan work life balance,meningkatkan risiko stres jangka panjang